Sağlıklı Cilt İçin Hangi Takviyeler Alınmalı?

Uyku düzeninize, yediğiniz, içtiğiniz ve kullandığınız ürünlere çok dikkat ediyor olmanıza rağmen, saçınız ve cildiniz istediğiniz gibi görünmüyorsa, yaptıklarınız vücudunuza yeterli gelmiyor olabilir. Bu durumda önce bir doktora başvurup tahlillerinizi yaptırmalı ve almanız gereken takviyeleri öğrenmelisiniz. Fakat ilerleyen yaş ve çevre faktörleri düşünüldüğü zaman bazı vitaminler ve takviyeler ile vücudunuzu desteklemeniz gerekebilir.

Dikkat: Aşağıda bulunan bilgiler tavsiye niteliğindedir. Belirtildiği gibi önce doktor görüşü alıp takviye kullanmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Kolajen

Vücudumuzda bulunan kolajen üretimi yaş ilerlemesi ile birlikte azalır. Bu nedenle kolajeni ek destek olarak dışarıdan almanız doğru olabilir.Piyasada çok fazla kolajen takviyesi üren marka mevcuttur. En iyi kolajen markasını araştırarak ya da doktorunuza danışarak bulabilirsiniz.

Kolajeni toz, sıvı veya kapsül halde kullanabilirsiniz. Sıvı kolajen kullananlara göre toz kolajeni tercih edenlerin çok daha fazla olduğu biliniyor. Kolajeni 2 aylık veya 3 aylık kürler halinde kullanabilirsiniz.

Ester C

Son zamanların en önemli vitaminlerinden biri de Ester C'dir. Klasik C vitamini sadece suda çözünürken, kimyasal olarak elde edilmiş olan Ester C hem suda hem de yağda çözünebiliyor. Aynı zamanda, normal C vitaminine göre vücuttan daha az atılıyor. Bu yüzden bağışıklık sistemini güçlendiriyor, anti-aging özellik sağlıyor ve hücrelere enerji veriyor. Cilt sağlığı için kullanılan vitaminlerin en önemlilerinden biri olarak görülüyor.

Coenzim Q10 (CoQ10)

Cilt elastikiyeti, leke tedavisi, gençlik ve canlılığın en önemli desteklerden biri Coenzim Q10’dir. 3 aylık kürler halinde Coenzim Q10 ve Kolajen takviyelerini dönüşümlü olarak kullanabilirsiniz. İki takviyenin aynı anda kullanılması birbirinin etkisini azaltabilir veya etkileşime girip istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle dönüşümlü olarak kullanmakta fayda var.

Alpha Lipoic Acid

Çok güçlü bir antioksidandır. Kolajen ve Coenzim gibi takviyelerin etkisini arttırır. Bu nedenle Kolajen ve Coenzim takviyeleri ile birlikte Alpha Lipoic Acid kullanmak cilt sağlığınız için faydalı olacaktır.

Omega 3/Balık Yağı

Omega 3’ün hücre yenileme, cildi nemlendirme, sivilce oluşumunu engelleme, saç derisini güçlendirme gibi etkilere sahip olması gibi önemli özellikleri vardır. Yemekler ile birlikte kullanılması tavsiye edilir. Omega 3 diyince çocuklar akla gelse de yetişkin versiyonlarını tercih etmelisiniz.

Biotin

Saç ve tırnaklar için en önemli desteklerden biri B vitamini formu olan Biotin’dir. Tırnaklarınızın ince ve kırılgan olduğunu düşünüyorsanız ve saçlarınız yavaş uzuyor ya da cansız ise, vücudunuz biotini üretmekte zorlanıyor ve eksik kalıyor olabilir. Kan tahlili sonucunuza göre 3 ay biotin takviyesi kullanmanız yeterli olacaktır. Bunun için mutlaka doktora danışmalısınız.

D Vitamini

Ülkemizde en fazla eksikliği görülen vitaminlerden olan D vitamini, cilt kuruluğuna, saç dökülmesine, ciltte kızarıklıklarına neden olur. Günlük D vitamin takviyesi için yine mutlaka doktora danışmalısınız.

E Vitamini

Anti-aging ve onarıcı etkiye sahip olan E vitaminini dıştan ve içten uygulamak mümkün. Yüz ve saç maskelerinizin içine E vitamini kapsülleri ekleyip kullanabileceğiniz gibi, takviye besin olarak da almanız etkili olacaktır.